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最后,除动物肾脏外,其他高盐食品、过量蛋白质及高嘌呤食物都应适当控制摄入。
另外值得一提的是,呼吸的调节也不可或缺。建议用鼻腔吸气,口腔呼气,并尝试配合音乐节奏调整呼吸,以更好地摄入氧气、稳定心率。在节奏较快或需要发力时,可采用“哈”声呼气,有助于激活核心肌群,减轻胸闷感。可通过一个简单测试判断强度:锻炼时能够正常交谈但不能轻松唱歌,表明强度适中;若说话都感到困难,则应降低动作速度。
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